Jestem alkoholikiem – co zrobić? To pytanie, które prędzej czy później pojawia się w głowie każdej osoby z problemem alkoholowym. Jeśli je sobie zadajesz, to już ważny krok – oznacza, że widzisz problem i myślisz o zmianie. Ale co, jeśli nie chcesz terapii? Może masz wątpliwości, może wstydzisz się prosić o pomoc, a może wydaje Ci się, że dasz radę sam. Zobacz, jakie masz opcje.
Nie chcesz terapii? Najpierw odpowiedz sobie na jedno pytanie
Terapia budzi różne emocje – jedni widzą w niej ratunek, inni mają opór. Może boisz się, że usłyszysz coś, czego nie chcesz przyjąć do wiadomości. Może myślisz, że to „przyznanie się do porażki”. A może po prostu nie wierzysz, że rozmowa z terapeutą cokolwiek zmieni.
Jeśli masz wątpliwości, zadaj sobie jedno pytanie:
Czy próbowałeś już rzucić picie i czy udało Ci się na dłużej?
Jeśli nie, to znaczy, że samodzielna walka może być trudniejsza, niż się wydaje.
Jestem alkoholikiem – co zrobić, jeśli nie chcę terapii?
Zacznij od tego, co możesz zrobić samodzielnie. Nawet jeśli nie chcesz terapii, są inne sposoby, które mogą pomóc w walce z uzależnieniem:
- Spróbuj zrozumieć mechanizm uzależnienia – alkoholizm to nie brak silnej woli, tylko choroba, która zmienia sposób działania mózgu. Jeśli lepiej zrozumiesz, co się z Tobą dzieje, łatwiej będzie Ci nad tym zapanować.
- Znajdź grupę wsparcia – mityngi Anonimowych Alkoholików są anonimowe i możesz po prostu posłuchać innych, nie musisz nic mówić.
- Zacznij obserwować swoje picie – kiedy pijesz? W jakich sytuacjach? Co czujesz tuż przed i tuż po? To pomoże Ci znaleźć wzorce, które trudno zauważyć na co dzień.
- Spróbuj zrobić przerwę – tydzień, dwa tygodnie bez alkoholu. To dobry test, który pokaże, jak bardzo Twój organizm się go domaga.
Czy można wyjść z alkoholizmu bez terapii?
Niektórzy próbują, ale bez wsparcia jest to bardzo trudne. Nawet jeśli masz silną wolę, alkoholizm działa na poziomie chemicznym – zmienia funkcjonowanie mózgu i emocji. Wiele osób podejmuje dziesiątki prób, zanim zdecyduje się na pomoc.
Nie oznacza to jednak, że terapia to jedyna droga. Możesz zacząć od konsultacji online, książek na temat uzależnień albo rozmowy z kimś, kto to przeszedł. Jeśli jednak widzisz, że sam nie dajesz rady, warto rozważyć terapię – na Twoich zasadach, w tempie, które Ci odpowiada.
