Terapia może być bardzo niewygodnym doświadczeniem. Nawet jeśli jesteś osobą głośną i otwartą, możesz czasami zaniemówić w trakcie swojej terapeutycznej podróży. Jest to utrudnione przez brak widocznych sygnałów terapeuty, które mogą zachęcić Cię do dalszej dyskusji na ten temat w terapii tekstowej online.
Początek rozmowy
Przygotowaliśmy ten przewodnik, aby pomóc Ci kontynuować leczenie bez wahania, niezależnie od tego, czy czujesz się utkwiony, zawstydzony, czy po prostu nie wiesz, o czym rozmawiać. Użyj go jako punktu odniesienia, gdy utkniesz w konwersacyjnej rutynie!
Możesz nie wiedzieć, jak rozpocząć rozmowę z terapeutą na początku leczenia. Trudno jest rozpocząć taką konwersację, ale jest to kluczowe dla procesu wiązania. Możesz rozpocząć dyskusję, opowiadając o swoich codziennych czynnościach lub niezapomnianym dniu. Aby nawiązać kontakt, opowiedz lekarzowi o sobie. Możesz dzielić się wszystkim, co masz teraz na myśli, nawet jeśli nie jest to związane ze zdrowiem psychicznym lub wydaje się nieistotne. Nie martw się, jeśli na początku masz trudności z komunikowaniem się ze swoim terapeutą; będzie łatwiej, gdy poznasz go lepiej i nawiążesz więź, więc nie zniechęcaj się!
Aby rozpocząć rozmowę, terapeuta najprawdopodobniej zada kilka pytań. Jednak w trakcie terapii będą sytuacje, w których będziesz musiał zainicjować dialog. Jeśli nie możesz znaleźć pomysłów, wypróbuj co najmniej jedną z poniższych opcji.
Opowieść o swoim dniu
Co robisz z samego rana? Jakie są twoje przemyślenia na różne tematy? Co myślisz o pracy? Przed pójściem spać, o czym myślisz? Jakie są Twoje codzienne czynności?
Oto rodzaje pytań, które powinieneś sobie zadać. Może to być również oznaką problemów ze zdrowiem psychicznym lub utrzymujących się obaw.
Twój terapeuta zrozumie, jak zarządzasz swoim zdrowiem psychicznym, omawiając swoje codzienne praktyki. Następnie może przedstawić sugestie dotyczące uzupełnień, zmian lub alternatyw.
Wyrzuć z siebie pierwszą głośną myśl
Terapia to jedno z tych pięknych, niecodziennych miejsc, w których można całkowicie odpuścić i zlekceważyć normy społeczne. Jeśli masz problem z wymyśleniem czegoś do powiedzenia, zapisz swój początkowy pomysł. Nie musi być atrakcyjna, gramatycznie idealna ani dobrze skonstruowana. Możesz nawet wypluć to w wiadomości telefonicznej, niezależnie od tego, jak dziwne jest. Nie dzieje się nic strasznego, nawet jeśli nie możesz wymyślić nic do powiedzenia lub czujesz się uwięziony.
To, w przeciwieństwie do typowego kontekstu społecznego, nie będzie miało negatywnych konsekwencji. Nie zostaniesz osądzony przez swojego terapeutę. Jeśli inicjuje rozmowę, dobrym pomysłem jest zapisanie wszelkich myśli, które utkwiły w Twojej głowie, zarówno Twoich, jak i terapeuty.
Podsumowanie
W żadnym wypadku nie zrażaj się obecnością terapeuty. W końcu czeka, aby pomóc nam w naszych obecnych problemach ze zdrowiem psychicznym. Jeśli nie będziemy wiedzieć, jak skontaktować się z ekspertem, zainstaluj na swoim urządzeniu specjalną aplikację terapeutyczną.
