Uzależnienie od nikotyny to bardzo poważny, ale często bagatelizowany problem. Zmaga się z nim wiele osób, zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Warto zaznaczyć, że leczenie uzależnienia nikotynowego jest procesem żmudnym i długotrwałym. Niemniej jednak, warto je podjąć, bo skutki palenia papierosów mogą być naprawdę opłakane. Szczególnie niebezpieczne jest codzienne sięganie po wyroby nikotynowe. Walka z nałogiem może przybierać różną formę, a zastosowanie kilku metod znacząco zwiększa szanse na sukces.
Jakie są skutki palenia papierosów?
Wiele osób zastanawia się nad tym, jakie są skutki palenia papierosów. Trzeba niestety zaznaczyć, że jest ich całkiem sporo. Wyróżnić można zarówno skutki fizyczne, jak i psychiczne. Przede wszystkim, należy zdawać sobie sprawę z tego, że palenie papierosów przyczynia się do zwiększenia ryzyka chorób układu krążenia. Osoby palące zdecydowanie częściej dotyka więc zawał oraz miażdżyca. Warto także zaznaczyć, że skutkiem palenia papierosów bardzo często bywa kaszel palacza, a także problem z chrypką. Nie sposób także nie wspomnieć o tym, że palenie wyrobów nikotynowych znacząco zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, w tym raka płuc. Warto także wspomnieć o tym, że palacze są zazwyczaj bardziej nerwowi i podatni na destrukcyjne działanie stresu niż osoby niepalące. Mogą mieć także problem z różnego rodzaju chorobami skóry, a także z nieestetycznym jej zażółceniem. Ponadto, palacze muszą liczyć się z niezbyt przyjemnym zapachem, który będzie ich otaczał na co dzień. Może to zmniejszyć szanse na znalezienie pracy bądź drugiej połówki. Nie każdy lubi bowiem przebywać w towarzystwie osób, które systematycznie palą papierosy. Nie ma się temu co dziwić, ponieważ bierne palenie także jest niezwykle szkodliwe.
Jakie są przyczyny uzależnienia od nikotyny?
Warto wiedzieć nie tylko to, jak leczyć uzależnienie od papierosów, ale również i to, jakie są jego przyczyny. Okazuje się bowiem, że jest ich całkiem sporo. Źródłem uzależnienia od nikotyny mogą być:
- problemy osobiste,
- problemy zawodowe,
- chęć przypodobania się innym,
- niska odporność na stres.
Warto zdawać sobie sprawę z tego, że kilka przyczyn może nakładać się na siebie. Niektórzy jednak palą bez istotnej przyczyny. Wiele osób chciało bowiem spróbować zapalić jednego papierosa, ale z czasem doszło do uzależnienia. Niestety, bardzo często w ten sposób uzależniają się osoby młode, a nawet niepełnoletnie.
Jak leczyć uzależnienie od nikotyny?
Leczenie uzależnienia od papierosów nie jest niestety łatwe. Nikotyna jest bowiem silnie uzależniająca. Na skutek odstawienia papierosów, może dojść do pojawienia się przykrych objawów. Będzie to przede wszystkim rozdrażnienie, jak również nerwowość i zmęczenie. Niestety, spada wówczas także naturalna odporność organizmu, dlatego osoba uzależniona może częściej zapadać na różnego rodzaju infekcje. Ponadto, u wielu osób pojawia się wzrost apetytu, a w konsekwencji tycie. Dlatego też tak niezmiernie trudne jest rzucenie palenia. Można na pewno skorzystać ze specjalnych plastrów bądź tabletek, które zmniejszają ochotę na papierosa. Możemy zakupić je w zdecydowanej większości aptek, zarówno stacjonarnie, jak i drogą internetową. Warto zdawać sobie sprawę z tego, że leczenie uzależnienia od nikotyny może wymagać innych metod. Jedną z nich jest, chociażby psychoterapia. Jest to bowiem niezwykle skuteczna metoda leczenia różnego rodzaju zaburzeń, a także uzależnień. Specjalistyczne ośrodki leczenia uzależnień w Krakowie i wielu innych miastach Polski z całą pewnością są ogromnym wsparciem dla osób zmagającym się z nałogiem nikotynowym.
Psychoterapia a leczenie uzależnienia od nikotyny
Jak wspomniano wyżej, osobie uzależnionej od nikotyny może pomóc psychoterapia. Warto jednak wybrać odpowiedniego terapeutę. Wydaje się, że dobrym pomysłem będzie skorzystanie z usług terapeuty, który ma doświadczenie w pracy z osobami uzależnionymi. Pomocna może okazać się praca w nurcie poznawczo-behawioralnym. Warto zaznaczyć, że psychoterapia powinna odbywać się systematycznie, najlepiej jeden raz w tygodniu. Efekty terapeutyczne nie pojawią się natychmiast. Możemy ujrzeć je po kilku tygodniach pracy terapeutycznej. Wskazana będzie więc cierpliwość. Podczas rzucania palenia towarzyszyć nam może wspomniana już wyżej drażliwość. Warto więc popracować nad swoim samopoczuciem podczas sesji.
Zdrowy tryb życia — podstawa walki z uzależnieniem od nikotyny
Jeżeli rzucamy palenie, musimy także zadbać o zdrowy tryb życia. Wydaje się, że doskonałym rozwiązaniem będzie zmiana diety, jeśli nie jest ona zbyt zdrowa. Wskazane będzie spożycie świeżych owoców oraz warzyw. Najlepiej zwracać uwagę na warzywa zielone, liściaste. Pomogą one oczyścić organizm z toksyn, które pojawiły się w nim na skutek palenia papierosów. Ponadto, trzeba zadbać o nawodnienie. Najlepiej sięgać po wodę mineralną, niegazowaną. Istotne jest także to, aby zadbać o aktywność fizyczną. Najważniejsze jest to, aby aktywność była systematyczna. W przeciwnym bowiem razie, żadnych efektów nie będzie. Aktywność fizyczna zwiększy wydolność płuc, jak również pozwoli odwrócić uwagę od palenia papierosów. Pomocne mogą okazać się również techniki relaksacyjne, zwłaszcza te, którym poddajemy się na łonie natury.
