Czym dokładnie jest Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)?

Spis treści

Istnieje wiele sposobów na powrót do zdrowia. Najlepszym wyborem terapii będzie dostosowanie jej do posiadanych potrzeb. Jednym ze sposobów powrotu do zdrowia jest właśnie terapia, która zostanie omówiona w tym artykule. Czym dokładnie jest Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)? Co wyróżnia ten rodzaj terapii i czy warto się na niego zdecydować? Warto poznać jej założenia.

Terapia Poznawczo-Behawioralna – czym jest?

Ten rodzaj terapii stanowi bardzo elastyczne narzędzie umożliwiające stosowanie na wiele różnych sposobów. Inaczej nazywana jest kognitywno-behawioralną. To skuteczna metoda leczenia zaburzeń psychicznych, problemów o podłożu emocjonalnym, oraz trudnych zachowań. Jej głównym założeniem jest skupienie się na istniejących celach i związanych z nimi problemach. Poszukiwanie rozwiązań odbywa się we współpracy terapeuty i uczestnika terapii. Niektórzy określają ją też jako terapię rozmowną, ponieważ dwustronna szczegółowa rozmowa pozwala właśnie na zorientowanie się na cele i poszukiwanie rozwiązań problemów. Czym dokładnie jest Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)? Jest to sposób na pomaganie wielu osobom wyjść z trudności, jakie stanowią problemy emocjonalne, uzależnienia i trudności z zapanowaniem nad swoim zachowaniem.

Terapia Poznawczo-Behawioralna – czym różni się od innych terapii?

Omawiając to, czym dokładnie jest Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT), warto wspomnieć również, co wyróżnia tę metodę na tle innych. Terapia ta skupia się przede wszystkim na aktywnym poszukiwaniu rozwiązań, które efektywnie mają pomagać pacjentom przezwyciężać swoje trudności i poczuć się lepiej. Rozmowa pozwala na określenie celów i postawienie ich sobie, a przede wszystkim na ustaleniu dostępnych rozwiązań na dane problemy. Terapia ta podkreśla czas aktualny, a nie przeszłość. Może być dobrą częścią planu na uzdrowienie, skutecznie klasyfikując problemy i szukając rozwiązań. Zadaniem omawianej terapii jest wskazanie rozwiązań pacjentom, którzy chcą pokonać swoje problemy. Dzięki temu pacjenci pokonują swoje uzależnienia i wychodzą z chorób. Kiedy myślenie staje się klarowne, pewne rzeczy samoistnie zaczynają być widoczne, co znacznie ułatwia rozpoczęcie nowego rozdziału i wyjście z kłopotów. W terapii tej stosuje się określone kroki. Są to m.in.:

  • dialog sokratejski, który polega na odpowiednim zadawaniu i konstruowaniu pytań przez terapeutę,
  • zapis myśli, polegający na nauce zdystansowanego podejścia do własnych myśli,
  • zadania domowe,
  • ekspozycja skupiająca się na opanowywaniu lęków,
  • przeformułowanie poznawcze, które opiera się na zastępowaniu starego podejścia nowymi schematami, które pozwolą się poczuć lepiej.

Terapia Poznawczo-Behawioralna, jako pomoc na uzależnienie

Omawiając, czym dokładnie jest terapia poznawczo-behawioralna, warto skupić się także na tym, jak pomocnym narzędziem okazała się w walce z uzależnieniami. Podczas terapii każdy pacjent analizuje przyczyny powodujące określone stany i zachowania, co pozwala zmienić swój sposób myślenia na bardziej otwarty na odnajdywanie najlepszych rozwiązań. Terapia zakłada, że odpowiednie podejście i rozmowa są w stanie pomóc drugiej osobie, która przestanie zmagać się z przeszłością i ruszy do przodu z uśmiechem na twarzy. Terapia poznawczo-behawioralna okazuje się bardzo efektowna, jeśli chodzi o leczenie nałogów różnego rodzaju. To właśnie dzięki zmianie podejścia, pacjent potrafi spojrzeć na swoje problemy z innej perspektywy i wyeliminować je.

Terapia Poznawczo-Behawioralna – czy jest skuteczna?

Warto wspomnieć także o skuteczności terapii poznawczo-behawioralnej. Czy sprawdza się ona u każdego pacjenta? Warto skontaktować się z terapeutą, który pomoże dobrać odpowiedni program leczenia i sposób prowadzenia terapii. Omawiana terapia sprawdziła się i pomogła wielu pacjentom, którzy mieli problemy emocjonalne, psychiczne, czy cierpieli z powodu uzależnień. Choć powstała ona z myślą o przezwyciężaniu depresji, dziś z powodzeniem pomaga pacjentom cierpiącym na lęk paniczny, czy chorobę dwubiegunową i zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Dzięki podejściu, które skupia się na tym, że właściwe podejście potrafi bardzo skutecznie wpłynąć na samopoczucie i nastrój, wiele osób odzyskało dawny wigor. Terapia poznawczo-behawioralna może być bardzo skuteczna w wielu przypadkach. Jak wspomniano w artykule, pomaga na zaburzenia psychiczne i emocjonalne, ale również pomaga wychodzić z uzależnień przez uważną rozmowę i zmianę sposobu myślenia i podejścia do życia.

Jak ukazano w tekście, terapia poznawczo-behawioralna to forma psychoterapii, która w nietuzinkowy sposób pomaga zmagać się z problemami. Pomaga dostrzec rozwiązania na posiadane trudności i pokonanie swoich słabości, patrząc na życie z nieco innej strony. Pomogła wielu pacjentom i wciąż cieszy się sporym zainteresowaniem w praktykach lekarskich. Omówiona terapia może okazać się świetnym rozwiązaniem dzięki podejściu do poszukiwania rozwiązań w zespole z terapeutą, który prowadzi odpowiednio rozmowę. Jej zaletą jest także różnorodność możliwości zastosowania.

Autor wpisu

Agnieszka
Agnieszka

Menu

Przeczytaj także

Polecane
ośrodki

W rankingu znajdują się zaufane ośrodki. Polecane kliniki zostały zweryfikowane przez nas, a przede wszystkim – pacjentów. Mamy pewność, że osoby uzależnione otrzymają w nich profesjonalną pomoc.

W naszym katalogu brakuje Twojego ośrodka?

Daj się odnaleźć pacjentom!

W naszym katalogu brakuje Twojego ośrodka?

Daj się odnaleźć pacjentom!

Polecane
ośrodki

W rankingu znajdują się zaufane ośrodki. Polecane kliniki zostały zweryfikowane przez nas, a przede wszystkim – pacjentów. Mamy pewność, że osoby uzależnione otrzymają w nich profesjonalną pomoc.

Polecane
ośrodki

W rankingu znajdują się zaufane ośrodki. Polecane kliniki zostały zweryfikowane przez nas, a przede wszystkim – pacjentów. Mamy pewność, że osoby uzależnione otrzymają w nich profesjonalną pomoc.

Polecane
ośrodki

W rankingu znajdują się zaufane ośrodki. Polecane kliniki zostały zweryfikowane przez nas, a przede wszystkim – pacjentów. Mamy pewność, że osoby uzależnione otrzymają w nich profesjonalną pomoc.

Polecane ośrodki

W rankingu znajdują się zaufane ośrodki. Polecane kliniki zostały zweryfikowane przez nas, a przede wszystkim – pacjentów. Mamy pewność, że osoby uzależnione otrzymają w nich profesjonalną pomoc.

Wyślij wiadomość